Un estudio científico reveló que permanecer sentado durante largos periodos sin realizar movimientos podría estar relacionado con un mayor riesgo de morir por cáncer. La investigación analizó los hábitos de actividad diaria de más de 91.000 personas y realizó un seguimiento promedio de 12 años para evaluar cómo influía el sedentarismo en la salud.
El equipo de investigadores determinó que permanecer sentado o acostado despierto durante más de 30 minutos consecutivos se asociaba con un incremento del riesgo de mortalidad por cáncer. Además, los resultados indicaron que cada hora adicional de sedentarismo continuo durante el día podía aumentar cerca de un 10 % la probabilidad de fallecer por esta enfermedad.
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Sin embargo, los especialistas también encontraron que pequeños cambios en la rutina diaria pueden generar beneficios importantes. Incorporar pausas activas, caminar algunos minutos o realizar actividades domésticas ayudaría a reducir los efectos negativos de permanecer inactivo durante mucho tiempo.
El doctor Frederick Ho, autor principal del estudio, explicó que los periodos prolongados de estar sentado representan un factor que no debe pasarse por alto. Según el investigador; sustituir parte del tiempo sedentario por movimientos ligeros puede complementar las recomendaciones tradicionales de actividad física.
Sentarse demasiado puede afectar la salud
La investigación utilizó información del UK Biobank, donde los participantes utilizaron dispositivos portátiles para registrar sus niveles de actividad. De esta manera, los científicos pudieron observar no solo cuánto tiempo permanecían inactivos; sino también cómo distribuían esos periodos durante el día.
Los resultados señalaron que reemplazar una hora diaria de sedentarismo por actividades ligeras, como lavar platos o planchar, se relacionó con una reducción del 12 % en el riesgo de muerte por cáncer. Asimismo, sustituir 30 minutos de inactividad por una caminata moderada redujo el riesgo en un 8 %.
Aunque los investigadores aclararon que el estudio no demuestra una causa directa entre sedentarismo y cáncer; sus hallazgos refuerzan la importancia de levantarse, caminar y mantener el cuerpo en movimiento con mayor frecuencia.
